Sebagian orang masih belum tahu betapa Pentingnya Minum Air untuk kesehatan tubuh. Meski tubuh membutuhkan setidaknya sejumlah cairan agar dapat berfungsi optimal, karena menurutnya air merupakan 50-60% dari tubuh orang dewasa. berat badan.
Konsumsi air yang efisien juga merupakan gaya hidup sehat. Oleh karena itu penting untuk selalu siap dan minum air putih agar asupan cairan tubuh tetap benar. Ini juga membantu Anda melakukan yang terbaik dan menghindari dehidrasi.
Pasalnya, seseorang melibatkan beberapa organ penting saat melakukan aktivitas sehari-hari. Segala sesuatu mulai dari jantung, ginjal, persendian, paru-paru hingga air liur dan lendir sangat bergantung pada air.
Studi Hidrologi Regional Indonesia (THIRST) yang di laporkan oleh Prof. dr. Tn. Hardinsyah, MS menemukan setidaknya 46,1% dari 1.200 penduduk Indonesia di DKI Jakarta, Jawa Barat, Sulawesi Timur dan Sulawesi Selatan mengalami dehidrasi ringan.
Dehidrasi ini di sebabkan karena kurangnya pengetahuan umum tentang pentingnya fungsi air bagi tubuh. Dehidrasi ringan ditandai dengan tenggorokan atau bibir kering, tubuh lemah dan suhu tubuh meningkat.
Minum terlalu sedikit juga dapat mengurangi kemampuan berkonsentrasi dalam pekerjaan sehari-hari. Oleh karena itu, tentunya manfaat air mineral bagi tubuh atau kesehatan organ tubuh manusia harus di pelajari, agar tidak ada kendala yang menghalangi dalam beraktivitas.
Lantas, apa saja manfaat minum air putih? Mari kita langsung saja simak ulasannya di bawah ini selengkapnya!
Manfaat dan Pentingnya Minum Air untuk kesehatan tubuh
kesehatan tubuh dan kulit Manfaat air bagi kesehatan adalah :
1. Menjaga suhu tubuh tetap optimal
Salah satu manfaat air bersih adalah menjaga suhu tubuh tetap optimal. Karena itu, tubuh yang mengalami dehidrasi mengurangi kekuatan fungsi tubuh dan otak. Jika Anda cukup sering berolahraga, tubuh Anda merespons dengan berkeringat dan meningkatkan suhu tubuh Anda.
Tubuh kemudian merespon dalam proses pasca-keringat dengan mendinginkan suhu tubuh melalui penguapan. Untuk menjaga suhu tubuh yang optimal, Anda harus memastikan bahwa Anda minum cukup air. Oleh karena itu di anjurkan untuk minum hingga delapan gelas air setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
Air dalam jumlah yang cukup merespon dengan baik ketika tubuh ingin melakukan tindakan lebih lanjut dan proses selanjutnya. Tentu saja, air minum menjadi faktor penting agar berbagai kontraksi dan ketegangan fisik tidak terjadi selama beberapa aktivitas sehari-hari.
2. Melancarkan sistem pencernaan tubuh
Selain itu, air bersih memiliki manfaat untuk melancarkan sistem pencernaan. Seperti yang Anda ketahui, tubuh selalu mengeluarkan, yaitu mengeluarkan zat atau cairan yang tidak di perlukan. Ini biasanya bisa melalui keringat atau melalui produk limbah seperti urin.
Kekurangan cairan dalam tubuh manusia memiliki beberapa kondisi yang baik dalam sistem pencernaan, seperti warna urin kuning, kesulitan buang air kecil, nyeri di beberapa titik.
Jika Anda tidak minum cukup air, berbagai patogen seperti sembelit, asam lambung dan risiko tukak lambung berkembang. Padahal, penyakitnya bisa lebih mematikan, mulai dari batu ginjal hingga kandung kemih.
3. Manfaat Minum Air Baik untuk kesehatan
Pentingnya Minum Air untuk kesehatan kulit Tahukah Anda bahwa air juga baik untuk kesehatan kulit. Tubuh manusia yang terhidrasi memiliki kontur kulit yang indah. Proses pembaharuan sel juga dapat berkembang ketika pembaharuan sel terjadi baik pada saat tidur maupun istirahat.
Kulit Anda tidak akan kering, sensitif atau rusak karena penyakit kulit jika Anda meminumnya secara teratur dan cukup. Kerutan yang muncul di beberapa bagian kulit juga bisa menandakan kurangnya minum air putih.
4. Menjaga kestabilan tekanan darah.
Anemia atau penyakit cuci darah biasanya di kaitkan dengan gaya hidup yang tidak sehat. Manfaat air untuk kesehatan tubuh untuk menjaga tekanan darah tetap konstan dan mendukung pergerakan tubuh manusia secara optimal.
Darah juga mulai mengalir lebih cepat ketika ginjal, yang menyaring zat berbahaya tubuh, dapat berfungsi lebih baik karena asupan air yang cukup.
5. Menjaga konsumsi oksigen dalam tubuh
Selain menjaga tekanan darah, manfaat lain dari minum air putih adalah menjaga konsumsi oksigen dalam tubuh. Karena darah juga merupakan jalan untuk memulai kinerja atau pergerakan seluruh organ tubuh.
Oksigen dalam air dan sistem pernapasan di bawa oleh darah, yang 90% adalah air. Semua oksigen dalam darah mengalir ke seluruh bagian tubuh dan membuat tubuh manusia sehat sehingga dapat bergerak dengan bebas.
6. Ganti cairan tubuh
Seperti yang telah di jelaskan sebelumnya, air membentuk sekitar 70% dari tubuh manusia. Hampir semua air dalam tubuh berperan membuat tubuh bekerja.
Menjaga keseimbangan air dalam tubuh membutuhkan berbagai upaya. Ingatlah bahwa tubuh Anda memiliki cara yang berbeda untuk mengeluarkan air dari tubuh Anda.
Dari berkeringat, buang air kecil atau bahkan bernafas. Dengan rutin mengonsumsi air dalam jumlah yang di sarankan, Anda dapat mengganti cairan yang telah keluar dari tubuh Anda dan pada akhirnya membuat
7. Pentingnya Minum Air melancarkan sirkulasi darah
bekerja lebih baik. Lebih dari setengah sel darah dalam tubuh manusia terdiri dari plasma.
Zat ini bertanggung jawab untuk mengangkut sel-sel darah ke seluruh tubuh, yang memiliki berbagai peran, mulai dari menjaga kesehatan tekanan darah hingga menjaga suhu tubuh. Plasma sendiri merupakan zat yang terdiri dari 90% air, sehingga di perlukan konsumsi air yang cukup agar plasma dapat berfungsi dengan baik.
Tanpa asupan air yang cukup, darah menjadi lebih kental dan padat. Ini berbahaya bagi kesehatan Anda karena jantung Anda harus bekerja sedikit lebih keras untuk memompanya ke setiap bagian tubuh Anda.
8. Mencegah kehilangan fokus dan konsentrasi
Peningkatan konsentrasi juga merupakan salah satu dari banyak manfaat minum air putih. Seperti organ tubuh lainnya, otak juga sangat membutuhkan air. Studi menunjukkan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan hilangnya beberapa sel otak.
Hal ini dapat menyebabkan kesulitan berkonsentrasi dan membutuhkan waktu lebih lama untuk fokus pada satu hal. Mengkonsumsi air yang cukup juga akan menjaga fokus dan konsentrasi Anda tetap baik.
9. Melindungi tubuh dari penyakit
Manfaat air yang tidak kalah pentingnya adalah untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Hal ini karena hidrasi yang buruk dapat menjadi faktor berbagai masalah kesehatan pada organ tubuh seperti jantung, paru-paru, ginjal dan kandung kemih.
Sebaliknya, hidrasi yang baik dapat memperlancar fungsi tubuh seperti ginjal untuk membuang racun. Sering di katakan bahwa minum cukup air berarti ginjal Anda sehat. Ginjal merupakan organ yang terletak di sepanjang dinding otot punggung rongga perut.
Fungsi ginjal sendiri berperan penting dalam kesehatan tubuh, yaitu menyaring produk-produk limbah (zat-zat yang tidak di butuhkan tubuh) baik dari makanan maupun minuman, obat-obatan dan zat-zat yang dapat menimbulkan efek toksik pada organisme lain. . tubuh.
10. Membantu menurunkan berat badan
Sudah bukan rahasia umum lagi bahwa Pentingnya Minum Air dapat membantu menurunkan berat badan. Jika Anda minum air sebelum makan, Anda akan merasa lebih cepat kenyang. Itu membuat Anda makan lebih sedikit dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
11. Minum Air bisa Menjaga metabolisme tubuh
Menurut penelitian, metabolisme yang cepat merupakan indikator kesehatan yang baik, dan minum air mineral dapat mempercepat metabolisme ini. Hal ini di karenakan manfaat air minum dapat mempercepat proses pengaktifan mekanisme yang menyebabkan pembakaran kalori.
12. Menjaga agar persendian tetap terlumasi
Jarang di ketahui bahwa salah satu manfaat air untuk menjaga persendian tetap terlumasi. Sebagian besar tulang rawan tubuh terbuat dari air. Tulang-tulang ini berfungsi sebagai bantalan untuk persendian. Saat tubuh mengalami dehidrasi, tulang rawan bisa kehilangan kekuatannya dan membuat persendian tubuh terasa nyeri.
13. Pentingnya Minum Air dapat Mencegah penyakit kardiovaskular
Seperti yang kita ketahui, manfaat air putih dapat mencegah dehidrasi yang berdampak pada gangguan fungsi organ tubuh (termasuk jantung) dan merelaksasi pembuluh darah sehingga tekanan darah tetap terjaga.
Dengan kata lain, cairan tubuh yang cukup dapat mencegah penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung, serangan jantung dan stroke.
Penutup
Inilah berbagai manfaat air untuk kesehatan tubuh yang harus Anda ketahui. Namun perlu Anda ketahui juga bahwa semua kelebihan air arung harus ditunjang dengan kualitas airnya. Baik dari segi pengolahan, isi dan segala prosesnya hingga dikonsumsi oleh masyarakat.
Sehingga gaya hidup sehat yang ingin Anda terapkan adalah optimal. Setidaknya ada beberapa zat dalam air, seperti magnesium, kalsium, kalium, seng dan sebagainya. Para ilmuwan terus melakukan berbagai penelitian air mineral, dan ahli geologi dan hidrologi berkualitas tinggi
telah menguji secara klinis lebih dari 17 sumber air pegunungan pilihan dari Sabang hingga Merauken, Indonesia. Melalui proses quality control yang panjang menjadikannya sebagai air mineral pilihan terbaik di Indonesia.
Mata air pegunungan adalah pegunungan vulkanik yang secara alami menyaring air melalui lapisan vulkanik yang kemurniannya baik untuk konsumen.
Kami juga melindungi ekosistem di sekitar sumber air dan sumber air itu sendiri. Tujuannya adalah untuk melindungi mineral alami pegunungan dan menjaga kelestarian sumber air.